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3月，阳光明媚，万物生长，正是运动的好时节！
中央民族大学附属中学体育文化节的开幕式上，来自初二4班的侯同学，正灵活地穿梭在篮球场上。很难想象，眼前这个瘦瘦高高的小姑娘，一年前还是个不爱上体育课的“小胖墩”。
“初一刚入学的时候，我蛮胖的，而且也不怎么爱运动。”侯同学回忆道。
改变从一堂体育课开始。
民大附中体育组老师们设计的“大鱼吃小鱼”“跳大绳”“接力跑”等，既锻炼体能又兼具趣味性的运动游戏，一下子点燃了侯同学的兴趣，让她渐渐喜欢上了体育课、喜欢上了运动。
“后来，我的体重慢慢就减下来了，现在我跑得可快了，也更加自信了！”侯同学笑着说道。
在民大附中，像侯同学这样，因为运动，身心都发生大变化的孩子还有很多。
随着北京市“健康第一”理念在中小学校的深入落地与推进，民大附中也交出了一份漂亮的答卷。据了解，去年学校八年级体测引体向上全区排名第三。
当“健康第一”成为基础教育改革的重心，民大附中亮出了哪些“杀手锏”？一起来看——
每年累计开展比赛近600场次
玩着玩着，身体变好了
每年3月，民大附中校园里的口哨声、呐喊声、加油声都会准时响起，一年一度雷打不动的体育文化节盛大开幕。
操场上，几位同学正和中国国家男子足球队前队员徐云龙教练过招花式颠球。足球在孩子们的脚尖、膝盖、头顶间跳跃，让徐教练竖起了大拇指。
另一边，民大附中校长唐洪波上阵开球，球落下的一瞬，双方队员同时跃起，一场激烈的篮球赛正式拉开帷幕。
作为学校的王牌活动，民大附中体育文化节始终秉持“健康第一、全员参与、文化浸润”的理念，为学生搭建施展拳脚的平台。
活动期间，篮球、足球、拔河、击同心鼓、跳长绳、抢球大作战等团体趣味项目，还有滚铁环、板鞋接力、踩高跷、射箭、竹竿舞等民族民间传统体育项目，轮番上场。
学校平均每年累计开展比赛近600场次，覆盖学生逾2000人。其中篮球、足球班级联赛作为学校历史最悠久的品牌活动，已连续举办20年。
今年，民大附中的体育文化节还玩出了新花样：科技含量爆棚，新增机器人足球赛、AI射击等智能体育项目，班级联赛新增趣味投篮、男女混合足球赛，中场休息的时候还会进行啦啦操表演，“我们想鼓励更多的同学参与进来，不做旁观者。”民大附中体育组负责人谢欣老师介绍。
精彩纷呈的活动背后，也藏着民大附中对落地“健康第一”理念最朴素的回答——把理念转化为行动，把实际行动转化为实际效果。
学校开设的高尔夫、腰旗橄榄球、舞龙、舞狮等十多门体育选修课，春夏的体育文化节、足球俱乐部联赛，秋冬的田径运动会，篮球、足球、啦啦操班级联赛，阳光跑、亲子跑，趣味十足的体育课……在一系列形式多样、寓教于乐的体育活动中，同学们玩着玩着，身体变好了；比着比着，感情变深了。
每天课间的操场跑道上，总能看到高一1班钟同学的身影。这个曾经最怕1000米体测，体重还有点超标的少年，如今跑起来像风一样。
在老师和同学的鼓励和带领下，钟同学加入了阳光跑的队伍。三年跑下来，变化肉眼可见。体重秤上的数字一点点往下掉，1000米的成绩从5分开外，跑进了4分多，再到3分多。
运动带来的转变远不止于此。
高二3班柳同学来到民大附中后，第一次接触了橄榄球，从此深深爱上了这项运动。
对于橄榄球，柳同学有自己的理解。“这不是一个靠一个人就能带领整个队伍夺冠的项目，它对于团队的协作性要求很高，我觉得橄榄球的魅力正在于此。”身为球队队长的他，在和队友们一次次的校际联赛、市级比赛中，更加体会到“团结协作”这个词的意义。
从0到1攻克体育难题
练着练着，水平提高了
光让同学们爱上运动还不够，有些体育方面的“硬骨头”，还得需要科学的训练方法才能啃下来。
据了解，为了全面提升学生的体质健康水平，民大附中制定了分层训练计划。
以引体向上为例，学校制定“破零计划”，把学生按能力分成破零组、攻坚组、成长组、超越组、王者组五个组，每组开展有针对性的指导。
初一1班的白同学正是这项计划的受益者。“刚入学时我一个都拉不起来，就挂在上面晃悠。”他不好意思地笑着说。学校启动“破零计划”后，白同学被分到破零组。老师每周一次针对性辅导，从握杠姿势教起。体育课上还会着重练习，每月1次的模拟测试，及时调整教学计划，让成长看得见。
如今的他，已从破零组升到攻坚组。“下学期，我想冲进王者组。”白同学说道。
据介绍，在“破零计划”的实施下，一个学年下来，获得满分的学生越来越多。
此外，体育组的老师们还结合分层训练，利用午休、课间开展“单杠特训营”，利用课后服务开展“跑起来就好训练营”“跳得更远特训营”，进行专项指导。
“我们还将深化课课练、分层教学，尽可能做到一生一案、加强引体向上专项训练、关注学生视力保护、进一步完善班级联赛、增加更多趣味项目、构建全员体育新格局。”谈及新学期的发展规划，谢老师这样说道。
连续9年！花式守护心理健康
笑着笑着，烦恼消散了
体育运动和心理健康教育，是“健康第一”的一体两面。
在民大附中，至今已连续开展9年的心理健康月活动，累计有超8000人次师生参与。活动通过多元互动形式，引导学生在体验中感受关系联结的温暖与力量。
绘制人格面具，把内心的感受、对自我的认知画出来，每一张独特的面具，都是一次勇敢的自我探索。
站在“夸夸镜”前，写下对自己的肯定——“我今天又进步了”“我真的很有创造力”……这些话语虽短，却成了自信的种子。
活动聚焦师生、生生、亲子等多维关系，让学生在活动中打破隔阂，建立信任，收获真挚情谊，以更积极的心态面对学习与生活。
心理健康活动的“售后”，也同样暖心。
前一年“时光慢递”写给自己的信，都会被一一送达。拆开信封的那一刻，有人笑了，有人红了眼眶。
当时随便写着玩的，都忘了这事了结果今天突然收到了。你没有像信里所期盼那样去到想去的学校，但你现在过得也很好。感谢当时不放弃并且永远相信的自己，感谢民大附中，让我遇到了很好的朋友和老师，度过了很愉快的三年。
活动很棒，一年前的自己真的很可爱。
除了重大节日外，日常的守护也从未缺席。
学校在高一、高二、高三年级均开设心理健康教育课程。课程内容覆盖情绪调节、压力管理、人际交往以及生涯规划等方面。课程形式更是多种多样，比如针对新生入学时素质拓展破冰课程，面向高三年级的减压拓展课程。
学校设置了心理活动中心，心理咨询室、宣泄室、活动课教室等一应俱全。心理测评软件、心理图书、沙盘、音乐放松椅等，每天向学生开放，提供专业的心理咨询、心理测评、心理减压等服务。
学校还不定期开展关于生命教育、人际交往等主题的讲座，为教师开展指导学生心理成长的专家座谈等活动，吸引了许多同学积极参与。
民大附中体育文化节开幕式结束后，天色渐渐暗下来。
篮球场上，几个男生还在加练投篮。足球场上，还有肆意奔跑的身影，晚风吹过，带起一阵阵笑声。
比赛终会落幕，数据也会过期，但孩子们身上有汗、眼里有光的样子，才是“健康第一”最动人的答案。
文| 京教君
素材来源 | 中央民族大学附属中学
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